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    孩子一天睡多久最合適?

    2016/6/16 9:21:44 人評論 次瀏覽 分類:育兒寶典

    睡眠對健康很重要,對處于生長發(fā)育階段的孩子更為重要。

      睡眠不足,可導致孩子出現(xiàn)注意力、行為和學習問題,還會增加事故、受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑郁的風險。青少年睡眠不足還會增加自殘,自殺念頭和企圖的風險。

      睡眠過多同樣可能損害健康,導致高血壓、糖尿病、肥胖和精神健康問題。

      那孩子一天睡多久更合適?

      美國睡眠醫(yī)學學會成立了一個由13名睡眠醫(yī)學和研究專家組成的委員會,通過對八百多篇論文分析,討論,表決,歷時10個月最終形成了一個推薦意見。

      這也是美國睡眠醫(yī)學學會第一次發(fā)布這樣的推薦意見,建議結(jié)果如下表。

      

      4個月以內(nèi)的因為睡眠模式和持續(xù)時間變數(shù)太大,而且對健康影響的相關證據(jù)不足,未制定推薦意見。

      這份意見也得到了美國兒科學會,睡眠研究協(xié)會以及美國睡眠協(xié)會的支持。

      兒童處于發(fā)育階段,保證充足的睡眠時間,有利于孩子養(yǎng)成健康生活方式。家長的睡眠習慣也會影響孩子,所以我們應該做好睡眠的榜樣,每晚至少睡7個小時。

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