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    經(jīng)常腿疼?小心骨性關(guān)節(jié)炎

    2015/12/8 15:58:18 人評(píng)論 次瀏覽 分類:照顧老人

    上下樓時(shí)腿疼不疼?坐久了是不是關(guān)節(jié)僵得站都站不起來?您走路時(shí)間長(zhǎng)了腿疼嗎?如果這些您都說“是”,那么就要當(dāng)心是骨性關(guān)節(jié)炎了。得了這個(gè)病,最常見的就是膝關(guān)節(jié)疼。

      很多人喜歡半蹲著雙手扶膝轉(zhuǎn)圈來活動(dòng)關(guān)節(jié),這最不好了!本來半蹲著就傷關(guān)節(jié),轉(zhuǎn)圈時(shí)關(guān)節(jié)在里面磨來磨去,就更傷關(guān)節(jié)了。

      蹲著洗衣服、擇菜、上廁所,打球都需要半蹲著,這樣關(guān)節(jié)很受傷,最好把家里的蹲便器改成坐便器,平時(shí)洗衣服、擇菜一定要搬個(gè)板凳坐著,坐高一點(diǎn)的板凳。

      休息是最好的“止疼藥”

      

     關(guān)節(jié)疼時(shí),休息是最好的止痛藥,但是如果疼的厲害,還是需要用點(diǎn)藥的。

      不過,有以下情況就需要做手術(shù)了:

      走著走著,關(guān)節(jié)突然“咔”的一聲不能動(dòng)了 這種情況是關(guān)節(jié)里面有破碎的碎骨或是半月板在到處跑,卡到關(guān)節(jié)縫里面引起的,叫做“絞索反應(yīng)”。這個(gè)時(shí)候只需要在關(guān)節(jié)上面打個(gè)洞,用鏡子找到它們,然后用鉗子把它抓出來就可以了。

      

      千萬別不管它!如果有個(gè)東西在里面不停地磨,會(huì)把正常骨頭磨壞。萬一在過馬路或上下車卡住了,一下摔倒了就很危險(xiǎn)。

      多做抬腿訓(xùn)練

      關(guān)節(jié)總是疼怎么辦?這里告訴大家一個(gè)小竅門:多做抬腿訓(xùn)練。

      

    方法很簡(jiǎn)單

      坐在高板凳上,快速繃直小腿,與大腿成直線,足尖盡量向足背內(nèi)勾,保持5秒,再慢慢放下。這為一組,每次做8-12組,一天做2次。保持5秒的時(shí)候,如果你直接數(shù)1、2、3、4、5,時(shí)間就短了,要這樣數(shù):01、02、03、04、05,數(shù)雙數(shù)時(shí)間就剛剛好。注意腿抬起的時(shí)候越快越好,放下時(shí)越慢越好。

      蔡谞關(guān)節(jié)外科團(tuán)隊(duì)提示您:

      1、上述方法僅適用于骨性關(guān)節(jié)炎診斷明確的輕癥患者;

      2、突然出現(xiàn)的無明顯原因的關(guān)節(jié)部位疼痛,建議您先到正規(guī)醫(yī)院骨科去看一看,明確病因很重要;

      3、對(duì)于病情嚴(yán)重的骨性關(guān)節(jié)炎,緩解疼痛只是權(quán)宜之計(jì)。

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